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[商品主貨號] U100801092 [ISBN-13碼] 9789866379949 [ISBN] 9866379949 [作者] 土井里紗 [出版社] 原水(城邦) [出版日期] 2012/11/24 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 拒絕歐里桑歐巴桑身材，預防三高的吃不胖秘訣！．中年發福三大危機＝不吃早餐、晚上喝酒、常吃宵夜！．小心吃100公克的白吐司等同吃進100公克的油炸物！．早餐吃水果是金，午餐吃水果是銀，晚餐後吃是垃圾！．每餐7分飽，一口嚼30次，用餐20分鐘至1小時最好。．用餐順序先蔬菜、喝湯、蛋白質、最後含醣類的飯麵類。．空腹不甜食；避免白麵包、白飯糰、白砂糖等白色食品。．蔬菜用蒸的比燙的好、吃帶骨帶殼的食材可避免吃太多。「減重」並不只是一種為了要瘦身的「方法」，而是為了健康美好生活，所不可或缺的「生活習慣」！每天吃進嘴裡的食物，會因為攝取方式，而對身體產生益處或害處。跟著作者這樣吃、這樣做，必定可以重新展開健康快樂的生活！日本減重美女名醫土井里紗的快樂瘦身法早餐吃熱飯或稀飯，自製生薑汁，有助溫暖身體；午餐吃不加熱的冷飯便當，更有助提高瘦身效果；晚餐多吃溫熱辛辣食物，是打擊體脂肪的好對策！．「減重很痛苦」─當你這樣想時，就讓自己陷入失敗模式了。．「減重很快樂」─只要轉變個想法，就是邁向成功的祕訣。【決定肥胖的不是體重，而是體脂肪！】你的身體是否屬「不會燃燒脂肪的體質」？□吃一點點也會胖。□體重一直降不下來。□稍微動一下就會心悸、喘不過氣。□容易累、常常到第二天早上還覺得累。□不太流汗。□不太運動，也很少活動身體。□甩不掉腹部的肉。□有肩凝（俗稱五十肩）、腰痛情形。□眼下有黑眼圈、眼部浮腫。□寒性體質。□有便秘傾向。□平常體溫低於35.9度。□月經不順。只要有一項符合，你就很有可能有「不會燃燒脂肪的體質」！【日本減重美女名醫土井里紗的無壓力快樂瘦身法】培養變瘦體質的飲食3大要訣1.早餐在起床後2個小時內吃完。食用不刺激胃部的糙米稀飯或含有消化性酵素的水果，如香蕉、奇異果、鳳梨等，避免食用讓人變胖的餐點，如白吐司，不吃早餐反而會造成肥胖。2.午餐在正午至2點之間吃。午餐吃蛋白質類的食材比較不容易餓，以攝取魚類為主，瘦肉一週吃1－2次。3.晚餐在晚上8點前吃完。人體夜晚的「吸收」能力較強，不要攝取過多會提高血糖值的碳水化合物，以免形成體脂肪。吃對食物輕鬆享瘦的3大方案肉類：一週吃1－2次瘦肉或雞胸肉，但魚類的脂質比肉類脂質好，以青花魚、竹莢魚等較佳。海鮮：牡蠣富含鋅、銅、錳，可消除體內的活性氧，維持身體年輕化，提升免疫力。。鮭魚富含的蝦紅素，能抑制老化，分泌抑制食慾的激素，還能降低膽固醇、強化血管。蔬菜：一天食用350克以上的蔬菜，少量攝取根莖類，有助打造不發胖的體質。多吃生鮮蔬菜，藉 由咀嚼增加唾液、胃酸分泌，讓大腦有飽足感。 [書況補充說明] 此書有書斑、髒污、自然泛黃及使用痕跡，不影響閱讀，不介意才請下標，謝謝!! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 低價特賣 書籍狀態請詳看圖示 *內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。* *出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
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